Recetas

Batido energético

Dos objetivos principales después del ejercicio extenuante deben ser el reemplazo de carbohidratos, proteínas y la adición de fluidos y electrolitos que fueron perdidos en el sudor

Éste batido contiene una alta proporción de carbohidratos, pero también algo de proteínas y  grasas de buena calidad, adecuados para consumir luego de haber finalizado el ejercicio y favorecer la recuperación.

Ingredientes:  1 taza grande de leche descremada, 2 bananas chicas bien maduras, 5-6 de nueces , una cucharadita de cacao en polvo.

Preparación: licuar todo junto y servir.

Aporta 281 kcal, 30 g de carbohidratos, 10 g de proteínas y 12 g de grasas.