Mitos: me siento sin energía por eso voy a tomar un multivitamínico

Las vitaminas son reguladores del metabolismo que, si bien participan en la liberación de la energía de los alimentos, no elevan el nivel de energía ni la performance deportiva. Los únicos nutrientes que aportan energía son los carbohidratos, las proteínas y las grasas.

Para saber si necesitás o no suplementar con vitaminas y minerales, habría que conocer tus hábitos alimentarios y qué grupos de alimentos consumís de forma insuficiente. Por otro lado, conviene analizar si tu falta de energía puede tener causas como descanso insuficiente o demasiadas actividades; estas situaciones no se compensan con el consumo de vitaminas.