Dos de los objetivos
principales después del ejercicio extenuante deben ser el reemplazo de
carbohidratos y la adición de fluidos y electrolitos que fueron perdidos en el
sudor. Este batido contiene una alta proporción de
carbohidratos, pero también algo de proteínas y pequeñas cantidades de
grasas, adecuados para propiciar la
recuperación
Ingredientes: 1/2 vaso de leche descremada, 1 pote de yogur natural descremado, 1 banana grande, 1 cucharada de miel, 1 cucharadita de canela en polvo
Preparación: licuar todos los ingredientes juntos.
Cada porción aporta 234 kcal, 43 g de carbohidratos, 11 g de proteínas y 1 g de grasas.
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