Recetas

Batido de Frutas

Batido recomendado para consumir luego del ejercicio, es rico en carbohidratos, bajo en grasas y con moderado contenido de proteínas ideal para la recuperación  muscular.

Ingredientes: 250 ml (1 taza) de leche descremada, 200 g yogur de vainilla descremado, 2 cucharadas de leche en polvo descremada (opcional), 2 cucharadas de germen de trigo (opcional), 1 banana mediana ó 1 taza de frutillas + 2 cditas de azúcar Ó 1 durazno pelado grande + 2cditas de azúcar

Preparación: poner todos los ingredientes en una licuadora. Mezclar hasta que esté espumoso. Consumirlo inmediatamente.
 

Aporta 375 kcal, 57 g de carbohidratos, 25 g de proteínas y 5 g de grasa.