Es una pregunta muy escuchada en el
consultorio y gimnasio en los últimos tiempos
Se cree que al no tener carbohidratos
disponibles (aportados por el desayuno), el cuerpo utiliza las grasas de
reserva como sustrato energético durante el ejercicio.
En muchos estudios científicos se ha
demostrado que el ayuno podría ser una alternativa para deportistas muy
entrenados que quieren mejorar marcas en deportes de baja intensidad y larga
duración como ciclistas, triatletas, corredores de ultramaratón, ya que se
somete al organismo a situaciones similares a las de una competición. Estos
fueron acompañados de un buen asesoramiento nutricional y físico durante todo
el día.
Pero este lineamiento no está indicado
para la población en general, ir 2 o 3 veces al gimnasio, hacer Crossfit o
correr carreras cortas. Ya que estos
entrenamientos exigen un alto trabajo aeróbico y necesitan de carbohidratos de
nuestro organismo. Podrías tener una bajada de glucosa en sangre o sentirte débil
durante el ejercicio, lo que impide que te entrenes al 100 % y aumentarías la
oxidación de proteínas musculares por falta de sustrato.
Como ya te contamos, para bajar grasa,
tenés que comer menos calorías de las que gastás durante el día. Y es muy
importante conocer el momento oportuno para comer (timing de la alimentación),
que es el eje para optimizar el entrenamiento: distribuir las comidas en
intervalos regulares de tiempo, balanceando el tipo de alimentos y tamaño de las porciones.
A mi me funciono muy bien tanto que el rendimiento en el GM aumento un 40% al principio no lo creia pero al poner a prueba este método y combinándolo con diferentes dietas como https://f34abekpx7-3tmclgfw0si8v2w.hop.clickbank.net/ fue un exito,
ResponderEliminartanto que siento y estoy seguro que soy una nueva persona.