Recuperación nutricional

Una vez que terminamos el entrenamieto, debemos ocuparnos de la recuperación. Esto implica preparasre para la próxima sesión de entrenamiento. ¡A ocuparnos de las 4 R!

1. Rehidratar: tomar agua o bebidas deportivas para volver a un estado de hidratación normal
2. Reparar: las células musculares a través del aporte de proteínas
3. Recargar: los depósitos de glucógeno a través del consumo de carbohidratos
4. Relajar: descansar. El descanso no puede reemplazarse con ninguna estrategia.